Feesten zonder vlees

Vegetarisme

Enkele dagen per week vegetarisch eten, levert al gezondheidswinst op. (foto: flickr – cagrimmett)

Feestdagen zijn traditioneel dagen waarop veel gegeten en gedronken wordt. Mensen maken de heerlijkste maaltijden klaar of gaan eten in een goed restaurant. Vlees staat dikwijls centraal op het menu, maar ook vegetariërs eten lekker en gezond.

Jolien Lammens (22) is vegetariër van in haar middelbare schooltijd. “We leerden er over de vastentijd voor Pasen en ik vond het een leuke uitdaging om veertig dagen geen vlees te eten. Mijn mama was daar niet zo voor te vinden, maar als koppige tiener zette ik door. Ik vond het eigenlijk helemaal geen moeite om vlees te vervangen. Zo ben ik na die veertig dagen vegetariër gebleven. Vooral omdat het goed is voor je gezondheid. Iedereen eet tegenwoordig te veel vlees. Daarnaast vind ik het ook belangrijk voor het milieu. Door vegetarisch te eten, verminder ik mijn ecologische voetafdruk.”

Wat heeft Jolien dan bijvoorbeeld met kerstmis gegeten? “We eten traditioneel gourmet. Veel mensen denken dat gourmet vooral met vlees gedaan wordt, maar eigenlijk kan je evengoed vleesvervangers in je gourmet-pannetje leggen. Ik vind de vegetarische balletjes het lekkerst. Als hapje zorgt mama voor ovenhapjes waar alleen groenten of kaas inzitten.”

Respect

Doke Brouns (33) eet geen vlees en voedt zelfs haar dochtertje vegetarisch op. Net als Jolien aten Doke en haar dochtertje met kerstmis vegetarische gourmet. “Mijn huisarts kijkt om de zes maanden ons bloed na om te testen of we genoeg voedingsstoffen hebben. Zowel bij mij als bij mijn dochter worden er geen tekorten van eender welke vitamine of andere voedingsstof gevonden. Elke keer weer blijken we perfect gezond te zijn.” Doke heeft respect voor alle leven. “Vlees en vis eten is een overbodige luxe. Een mens kan perfect zonder. Ik vind het niet nodig om een dier te doden puur en alleen omdat ik vlees en vis lekker vind.”

Gezondheidswinst

Maxime Smeijers (22) is diëtiste en werkt bij ‘t Afslankhuys in Geel. Volgens Maxime is een vegetarisch dieet zeker gezond. “Je hoeft zelfs niet ‘all the way’ te gaan. Enkele dagen per week vegetarisch eten, levert al gezondheidswinst op. Door minder of zelfs geen vlees te eten, verminder je het risico op kanker. Maar het is uiterst belangrijk dat je als ‘fulltime’ vegetariër zeker gevarieerd eet en alle voedselgroepen aanspreekt. Een goede afwisseling of combinatie van granen, noten, zaden, pitten en peulvruchten is essentieel.”

Afwisseling

Toch zegt Maxime Smeijers dat vegetarisme niet het beste voedingspatroon is. “Je kunt beter je voeding uitbalanceren: vlees afwisselen met vis, gevogelte en vleesvervangers. Je eet best maximum één keer per week rood vlees (bv. steak), maximum twee keer per week vet vlees zoals gehakt, kotelet of spek, twee keer per week vis en twee keer per week een vleesvervanger. Honderd gram vlees, vis of gevogelte per dag is voldoende. Volledig doorbakken vlees is altijd het veiligste gezien er vaak bacteriën in vlees aanwezig zijn. Door toch nog enkele dagen in de week vlees te eten, ben je zeker dat je voldoende ijzer en vitamine B12 opneemt. IJzer wordt het best uit dierlijke voeding opgenomen. Als je nooit vlees eet, zal je dus héél veel ijzerrijke groenten moeten eten terwijl je anders voldoende hebt aan een klein stukje vlees.”

© 2013 – C.H.I.P.S. StampMedia – Marlies Van Bael

===

Dit artikel werd gepubliceerd door Nieuws.be op 30/01/2013

1 reactie op dit artikelReageer
  1. Hmmmmm, zalig lekker, heeeeeeeeel veeeeeeeel ijzerrijke groenten…. Laat maar komen!!!!
    Hier geen tekort aan :o)

Over C.H.I.P.S. StampMedia

C.H.I.P.S. StampMedia is het eerste persagentschap in Vlaanderen - erkend als ‘algemeen nieuwsmedium’ door de Vlaamse Vereniging van Journalisten - dat een stem geeft aan alle jongeren in de media.
En dat niet alleen. StampMedia wil de berichtgeving over jongeren corrigeren en hen vooral zelf aan het woord laten. Zeker daar waar hun mening van belang is en weinig gehoor vindt in de mainstream kanalen.
Kortom: C.H.I.P.S. StampMedia is een persagentschap door jongeren met nieuws voor iedereen die het wil horen.
Daarom zijn we op zoek naar jongeren van allerlei slag, allerlei afkomst, allerlei overtuigingen en graag tussen zestien en zesentwintig jaar om mee te werken binnen dit unieke persagentschap.

Twitter

  • 25 juli 2014 @ 12:52

    Ook de VVJ is genomineerd voor de Klein Duimpje-award van de @vljr: http://t.co/Zf4CKkESh0 http://t.co/GYlo5NjfBJ

  • 25 juli 2014 @ 10:24

    [Video] Zweedse coalitie in Vlaams Parlement - http://t.co/mFweRdUFA6 http://t.co/Y1s0ChkEFZ

  • 25 juli 2014 @ 07:59

    Benefiet Palestina: “Moslims helpen ligt niet goed in de markt” - http://t.co/H2VyLzF8K4 http://t.co/m0vtSJWki9

  • 24 juli 2014 @ 14:39

    Foto’s van slachtoffers op voorpagina’s Vlaamse kranten. @Rrik: "Sierre is vergeten" http://t.co/lUJK95oy6Y #MH17 http://t.co/6pkCV4ZUn3

  • 24 juli 2014 @ 13:01

    “Er is meer nodig voor comedy dan een microfoon”: meet @jinsvonstroheim ! http://t.co/gO7373XCzJ #gf14 http://t.co/GV8YLDmJwZ

  • C.H.I.P.S. StampMedia © 2014 - alle rechten voorbehouden

    C.H.I.P.S. StampMedia wordt betoelaagd door

    de Vlaamse Gemeenschap, Stad Antwerpen en Stad Genk